生姜加红枣煮水来喝，3个作用很多人都需要，看完回家试一试

作者：王思露营养师

从字面意思不难看出，“姜汤红枣茶”是一种“养生佳品”。无论是“姜”还是“红枣”，都是养生圈里比较热议的食物，被不同年龄段的人所热爱。然而，用它们泡水饮用其实并不神奇，根本不存在治病的作用。当然，饮用“姜汤红枣茶”是一件好事，对身体有些“实质性作用”，应该如此看待。

坚持喝“姜汤红枣茶”，对身体有哪些好处？

增加饮水量：

有的人总是觉得白开水没有味道，所以就不爱饮水，所以每日的饮水量就不足；在白开水中加入了姜片和红枣，无疑可以美化白开水的味道，增加人们的饮水欲望，因此就能增加每日的饮水量，加速肠道以及全身的代谢，预防便秘、长痘等干燥问题。

代替“不健康习惯”，增加健康系数：

观察生活中的各种“习惯”，吸烟、饮酒、久坐等“不健康生活习惯”比比皆是，如果用“喝养生茶”这件事代替这些不健康习惯，无疑可以为身体健康加分，也能提高身体的健康系数。

让心情变得更加美丽：

“甜食”是一种“独特的食物”，吃点甜食可以让自己变得更加开心，吃点甜食可以让心情变得更加美丽；经常饮用“姜汤红枣茶”，可以让我们变得更加开心，也能增加我们对生活的热情度。

除了这些实质性好处以外，总有人说吃姜可以治病，吃红枣可以抗癌；然而这样的理论并不存在，红枣、生姜等食物仅仅是普通食品，虽然美味，但并不具备治病的作用。存在“心理作用”我能理解，但请大家不要过分当真。

“生姜红枣茶”可以喝，但要“健康品鉴”：

不加糖：

饮用各种饮品的第一原则就是“不加糖”。新鲜食物很好，它们的味道也很诱人，请不要额外再添加精制糖等各种调味品；糖类物质的大量（经常）摄入，无疑会增加龋齿、肥胖、糖尿病、长痘等问题的发生风险，影响身体健康。

注意“饮水温度”：

果蔬茶可以喝，但要注意饮水温度。“温度接近于体温的茶饮”更加安全，对身体的刺激更小，一般在40摄氏度左右较为合适。

保证每日充足的饮水量，你会更健康：

“水分”是七大营养素中的一种，对于身体有较多的作用，包括做溶剂、调节体温、促进代谢等作用；保证每日饮水量，是每一个“有脑子的人”应该做到的事情。《中国居民膳食指南》推荐成年人单日饮水1500—1700毫升，无论您是喝白开水还是果蔬茶，都请你“喝到量”。

一杯“姜汤红枣茶”，一种关怀，一份问候。喝点果蔬茶是件好事，但请大家“健康饮用”；爱你的人会送您健康，希望大家可以靠谱品鉴美味。

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